простатит, простата, заболевания простаты, болезни простаты, хронический простатит

Что такое хронический простатит у мужчин – как его лечить и что делать

Простатит (МКБ-10 – N41.1) – это воспаление предстательной железы. Если не среагировать на первые признаки болезни, она перейдет в хроническую стадию – затяжную и малоприятную.

Заболевает каждый десятый мужчина. Если ты уже переступил порог в 30 лет – добро пожаловать в группу риска. Впрочем, все не так страшно, главное – изучить предмет и быть готовым к действию. Материал с этой страницы поможет разобраться.

Простатит входит в ТОП-3 распространенных мужских болезней. С ним соседствуют новообразования предстательной железы – аденома и рак. По сравнению с ними воспаление не кажется таким страшным, верно? На самом деле, почти всегда можно обойтись малыми жертвами – надо просто брать и делать, ничего сложного. С годами болезни «молодеют». Раньше минимальный возраст пациента с этим диагнозом составлял 25-27 лет, а сейчас опустился до смешных 20. Это, конечно, единичные эпизоды, но фиксируют их все чаще.

Хронический простатит не развивается мгновенно. Иногда процесс затягивается на годы. Сначала возникает простатоз – застой крови в сосудах, за ним идет старт воспалительного процесса. Если организм устал или болен – в какой-то момент он перестанет сопротивляться губительному процессу и все – здравствуй, «хроника». В худшем случае, болезнь превратится в аденому, импотенцию или бесплодие.

Hronicheskij prostatit priznaki

Классификация

Простатит может быть острым и хроническим. Хронический тоже делится на несколько типов:

  • бактериальный;
  • латентный;
  • бессимптомный воспалительный;
  • застойный.

Проще всего диагностировать первый тип. Бактериальный хронический простатит на анализах обязательно покажет повышенный уровень лейкоцитов, плюс наличие бактерий.

При латентном (его еще называют скрытым) простатите, факт воспаления прекрасно виден по повышенным лейкоцитам. Конкретные бактерии не определяются, оставляя тебя строить догадки на пару с врачом. Поставить диагноз сложнее, но любой уважающий себя специалист сможет это сделать, скрытое течение – не редкость. Самый характерный симптом – боль в тазовой области, которая не проходит долгое время. «Долгим временем» считается срок от месяца, но никто не запрещает обратиться раньше. Если ты замечаешь что-то похожее – пора к врачу.

Бессимптомный воспалительный простатит – хуже всех. По крайней мере, перечисленных выше. Он протекает абсолютно незаметно. Боли или дискомфорта нет ни в начале воспаления, ни по мере роста масштабов. А предстательная железа тем временем подвергается мощной атаке и терапевтическая поддержка для нее была бы очень кстати.

Любой врач десятки или сотни раз видел эту картину: пациент обращается с произвольной проблемой, а в ходе обследования случайно обнаруживается воспаление. Далее по списку, конечно, шок и удивленное лицо – когда бедолага узнает, что живет с диагнозом уже не первый месяц.

Определить бессимптомный простатит врач может на ощупь, подтвердит диагноз анализ ПСА и биопсия.

Диагностировать бессимптомный простатит, как сказано выше, можно случайно. А можно и не диагностировать – кто знает, когда ты в следующий раз окажешься у уролога «просто так»? В общем, профосмотры – это вещь, даже если приятного в них мало.

Причины

Врачи по сей день не могут договориться между собой о том, откуда берется воспаление предстательной железы. Главное, в конце концов, чтобы они умели правильно его лечить, а с этим все в порядке.

Самые частые причины:

  • сидяче-лежачий образ жизни, малоподвижная работа, отсутствие активности;
  • нарушения в интимной сфере – к болезни может привести слишком много секса, слишком мало секса, слишком эмоциональный или, наоборот, безразличный половой акт;
  • перенесенные ИППП, урологический диагноз в прошлом, а также любые хронические заболевания – от кариеса до гастрита;
  • продолжительные состояния, которые плохо влияют на тело – стрессы, усталость, неправильное питание и так далее;
  • вредные привычки;
  • переохлаждение – один раз или регулярно, в течение какого-то времени.

Только последнюю пару пунктов можно назвать хоть чуть-чуть конкретными. Под остальные подойдет 9 из 10 человек на планете, если не брать в расчет африканские племена, далекие от цивилизации – и то не факт.

Еще одна конкретная, но неподтвержденная причина от ученых – нагрузка на область паха во время езды на велосипеде или мотоцикле. Исследований, правда, никто не проводил.

Но есть одно явление, в причастности которого (почти) никто не сомневается – застой. Из-за слабой циркуляции крови и жидкостей в простате окисляются жиры, жидкость задерживается, возникает отек. Из всего этого складываются идеальные условия для воспаления. Ну, а в хроническую форму люди превращают его сами, ведь для этого надо совсем немного – всего лишь ничего не делать.

skhema lecheniya hronicheskogo prostatita

Симптомы

Имей в виду, что симптомов может и вовсе не быть. А если все-таки «повезло», ощущения будут такими:

  • боль в области промежности – любая, которая не проходит несколько дней;
  • боль в области заднего прохода – то же самое,
  • частые позывы к мочеиспусканию, боль в процессе, изменение запаха и/или цвета мочи, ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря;
  • выделения из уретры, особенно – во время дефекации;
  • проблемы с сексом – слабая или короткая эрекция;
  • другие косвенные признаки простатита у мужчин – симптомы, которые можно не заметить или не связать с предстательной железой – небольшое повышение температуры, бессонница, потливость, депрессия и так далее.

Симптомы простатита у мужчин и его лечение будут разными для острого и хронического вида. Вялотекущее запущенное воспаление железы внешне проявляется смазанно и неявно. Какой нормальный человек будет паниковать, если время от времени повышается температура и член стоит чуть менее крепко, чем обычно? А ведь зачастую этими симптомами дело и ограничивается. Во всяком случае, на той стадии, когда заболевание еще можно вылечить без трудностей.

Обострение хронического простатита

Именно благодаря стадии обострения большинство мужчин узнают собственном диагнозе. Так что в какой-то мере, можно сказать ей спасибо. Только легче от этого как-то не становится – ни морально, ни физически.

O hronicheskom prostatite

Обострение – это в первую очередь, боль и дискомфорт. Увы, эти явления стоят рядом. Резкие приступы боли в пояснице и в области мочевого пузыря – максимально характерная черта, по которой определяют обострение.

В остальном – можно ориентироваться на симптомы хронического простатита в пассивной стадии, умножая их на десять. Секс становится если не пыткой, то чем-то схожим.

Однажды утром ты просыпаешься и сразу чувствуешь, что что-то не так. Сомнения мучают до первого посещения туалета, а потом уже все ясно и надо что-то делать.

Первое правило: никакого самолечения. Если с тобой это впервые – собирайся к врачу, не откладывая «на завтра», «на вечер», «на выходные». Может, острая стадия пройдет за пару-тройку дней. Но также запросто она может затянуться на пару недель, которые в итоге придется провести в стационаре.

Второе правило: секс – табу. Это может быть опасно для обоих – ни к чему смешивать две чужеродные микрофлоры, если одна из них конфликтует сама с собой. Да и нагрузки, скорее всего, только навредят. Вернуться к половой жизни можно будет только после курса антибактериальной терапии.

Третье правило: временно прекратить массаж простаты и любые физические нагрузки. Массаж – незаменимая штука в «мирное время», но при обострении делать его нельзя.  

Почему простатит может вызвать бесплодие?

Предстательная железа, сперматозоиды, эрекция, сексуальное влечение, гормоны – все это очень зависимые друг от друга понятия. Простата вырабатывает треть от общего количества спермы, поэтому от ее состояния напрямую зависит будущее зачатие. А еще она участвует в обмене тестостерона и дает организму команду на подачу спермы во время эякуляции.

Пугать совсем не хочется, но тем не менее: в 30% случаев бактериальный простатит приводит к бесплодию.

Из-за изменений в железе, сперматозоиды становятся вялыми, малоподвижными, их шансы на успешный «спринт» стремятся к нулю. А еще в теле начинается производство «медиаторов воспаления», которые разрушают сперматозоиды, подобно аутоиммунной реакции.

Простатит имеет не только химические, но и механические последствия: из-за воспаления на каналах, проводящих сперму, появляются рубцы. Это усложняет работу сперматозоидам, которые в данный момент и без того не отличаются особенным энтузиазмом.

В острой стадии наравне с твоими «нормальными» биологическими жидкостями, из уретры нередко выделяется слизь. При ближайшем рассмотрении видно, что в ней содержатся частички гноя. Он буквально отравляет семенную жидкость, оплодотворить яйцеклетку становится все сложнее. К тому же, это не самая приятная новость для партнерши.

Все это – защитные механизмы природы. Человек не случайно является идеально сбалансированным существом с миллиардами клеток, которые почему-то на 100% подходят друг к другу. Все имеет смысл, этим природа как бы говорит: «Эй, друг, твоему телу сейчас плохо, в таком состоянии оно не сможет прокормить потомство. Давай повременим с зачатием, пока ситуация не будет стабильнее».

Диагностика хронического воспаления предстательной железы

Интернет, друзья, опыт и другие советчики – хорошие и не очень – должны отойти на второй план, если мы говорим о диагностике и лечении простаты. Это слишком серьезная тема, чтобы довериться в ней кому-то, кто не может подтвердить профессиональную квалификацию парой дипломов.

Точный диагноз поставит только врач-уролог. Перед тем, как лечить хронический простатит, он соберет анамнез – спросит о прошлом, наследственности, уточнит другие моменты, важные именно в твоем случае.

До посещения врача можешь обдумать ответы на его вопросы. Тогда ты дашь информацию более четко и ясно, без долгих размышлений и, тем более, зажимов.

Скорее всего, он спросит:

  • когда появились первые признаки?
  • какими были симптомы и лечение хронического простатита до визита?
  • в каком порядке и как проявляется простатит?
  • были ли ранее обострения? Если да – с какой периодичностью?
  • как в прошлом снимались обострения?
  • какие венерические заболевания были в прошлом? Как давно?
  • как ты сам думаешь, откуда появилась болезнь?

Конечно, это приблизительный список и по факту он может оказаться совершенно другим – все зависит от врача и его подхода.

Следующий этап – так называемое пальцевое исследование. Что скрывается за этими словами, скорее всего, тебе известно. Речь об ощупывании половых органов снаружи, и, собственно, простаты – изнутри. Если дома вы практикуете массаж простаты на пару со второй половиной или ты делаешь его себе сам – ничего нового в этом процессе для тебя не найдется. С той лишь разницей, что большинство докторов не очень-то озабочены психологическими аспектами, хотя, возможно, это и к лучшему.

prostata

Лабораторная диагностика хрон. простатита обязательно включает в себя анализы мочи, крови и секрета предстательной железы на воспалительную микрофлору. Плюс мазок ПЦР и, иногда, спермограмма. Опять же – может врач решит, что нужен другой набор тестов, ему виднее.

Мужчины 40+ сдают дополнительно анализ на определение уровня тестостерона, а также тест ПСА – специфического антигена простаты.

В большинстве случае проводят ТРУЗИ, от обычного УЗИ отличается приставкой «трансректальное», то есть, через задний проход. По показаниям назначают биопсию – так определяют тип новообразования, если его обнаружили.

Как лечить

«Хронический», вопреки всеобщему пессимистичному мнению, не означает «навсегда». Это слово говорит лишь о том, что процесс затяжной, но приговором он точно не является – особенно с учетом современных технологий и интернета, в котором есть ответы и советы на все возможные вопросы. Узнав диагноз, большинство мужчин спрашивают только одно – можно ли вылечить хронический простатит? Ответ – да! Ниже описаны несколько видов эффективной терапии – медикаментозной, домашней, физиотерапевтической и других.

Медикаментозное лечение

Исследователям еще много предстоит узнать о строении человеческого тела. Но лечиться нужно прямо сейчас, ждать открытий некогда. И раз уж врачи сумели сойтись во мнении, что виноваты бактерии – лечить начинают с них. Во всех (за мизерным исключением) случаях простатита врачи назначают антибиотики, направленные на специфическую флору, виновницу неприятностей.

Параллельно с этим используют препараты, которые улучшают кровообращение и стимулируют его, а также регулируют обмен жидкостей в организме.

Пока антибиотики толком не подействовали, и болезненный процесс бурлит внутри организма – дают обезболивающие, так что курс лечения хронического простатита проходит относительно комфортно. Иногда в этом кроется настоящий корень зла.

Люди бывают безумно уверенными в себе. Даже на вопрос «как лечить хронический простатит?» у мужчин в большинстве случаев найдется «экспертное мнение». Из-за этого пациенты частенько забрасывают курс лечения, не пройдя его до конца. Ну, ведь не болит же.

Микрофлору, грибок, бактерии и других нанообитателей тела истребить не так просто. В один прекрасный момент кажется, что состояние улучшилось и терапию можно не продолжать. Но человек физически не способен улавливать тонкие ощущения и замечает только существенные перемены. Бактерий становится меньше, они перестают проявлять себя, но не исчезают полностью. При первой же возможности вредители восстановят колонии.

Поэтому предписания врача нужно выполнять точно и в полном объеме. В особо тяжелых случаях назначают лечение хронического простатита в стационаре – под постоянным присмотром.

Важная ступень лечения – мобилизация собственных сил организма для борьбы. Для этого применяют иммуномодуляторы.

Ни одно описанное лекарство нельзя назначать себе самостоятельно – этим должен заниматься только врач. Если дело срочное, а до зарплаты еще далеко, все равно спеши на прием. Попроси выписать недорогие, но эффективные лекарства от простатита – нет ни одного повода отказать, нужные варианты есть в аптеках.

Физиопроцедуры

Физиотерапия не так популярна, как лекарства для лечения хронического простатита у мужчин. Из-за этого многие ставят ее в один ряд с шаманством или народной медициной – якобы, сомнительные действия для сомнительного результата. Так уж повелось – в головах надежно сидит заблуждение, что доверять можно только таблеткам.

К физиотерапевтическим приемам относится электростимуляция, лазерная терапия, магнитное воздействие. Вакуумный массаж хорошо сказывается на кровоснабжении. Термотерапия помогает ослабить сопротивление бактерий, за счет нагрева предстательной железы до температуры около 42 градусов. Выживать в таких условиях патогенной флоре становится сложнее, она становится податливее и на антибиотики реагирует куда заметнее.

myzchina i vrach

Лечение народными средствами

Давай по-честному: хронический простатит – определенно не та болезнь, которую стоит лечить народными средствами. В статье не раз говорилось о том, как вредно запускать это состояние, поэтому реагировать на него нужно немедленно. При желании, ты можешь спросить у врача как лечить простатит в домашних условиях. Если он одобрит конкретный народный рецепт – то конечно, никаких проблем. Но не вместо традиционного лечения, а дополнительно к нему.

Народные средства подойдут для терапии в начальной стадии или при устойчивой ремиссии. Самые популярные лекарственные травы с противовоспалительным эффектом – петрушка, полынь и чистотел.

Петрушку сразу дели на две половины – корни пойдут на настой (1 ст.л на полстакана кипятка, ждать сутки), а «вершки» лучше сразу пропустить через соковыжималку и выпить.

izmelchennaya petrushka

Полынь – не самая приятная на вкус штука. Говорят, что она помогает при болях – проверить никогда не будет лишним. Если для тебя полынь тоже окажется эффективной – просто храни ее дома, высушенную и размолотую. Именно в таком виде рекомендуют употреблять траву внутрь, запивая водой. По одной щепотке каждые 3 часа, пока боль не пройдет и дальше – для поддержания эффекта.

Чистотел, скорее всего растет на подоконнике у твоей мамы или бабушки – неплохой повод наконец позвонить семье. Само растение нас не очень интересует, только его ярко-желтое горькое молочко. Оно ядовитое, поэтому дозировку нужно соблюдать строго, больше – не значит «лучше», а очень даже наоборот.

Каплю сока развести в кипяченой воде – 80-100 мл. Удобно использовать в качестве мерного стакана большую рюмку. Ведь от алкоголя придется отказаться, хотя бы на время. Если рюмки нет – подойдет кофейная чашка. Тщательно размешай и сразу выпей раствор – с утра, после еды. В первый день – 1 капля, каждый день еще +1 в течение месяца. Когда дойдешь до 30 капель – снижай так же, по одной. Курс – 2 месяца.

otvar chistotela

Как лечить в домашних условиях

Обострение простатита – повод для больничного. В большинстве случаев, тебе дадут мини-отпуск на 3-4 рабочих дня, и далее по состоянию. Если ты согласен, что здоровье пациента – в первую очередь, должен обеспечить он сам, а не врач – проводи время с пользой. Соблюдение домашнего режима, направленного на выздоровление, поможет быстро встать на ноги.

При обострении симптомов и лечении в домашних условиях, нужно обязательно соблюдать диету. Если в обычном, здоровом состоянии, практически никто не следует этой рекомендации, то, когда «прихватит», обычно соглашаются на все. Три твоих главных врага – холестерин, соль и токсины. Убери из рациона вредную жирную пищу, иначе холестерин опять помешает нормальной циркуляции крови. Соль провоцирует отеки из-за того, что задерживает воду в тканях, а как раз сейчас от нее нужно избавляться. Сократи количество сигарет в день – они тоже мешают работе сердечно-сосудистой системы. Если есть возможность – замени табак на электронный аналог или на время откажись от этой привычки. Алкоголь в период обострения противопоказан совсем.

Пей много жидкости, сначала будет тяжело, но потом отток мочи наладится.

Откажись от половых контактов, в том числе, от орального секса, онанизма, петтинга. «Болен, но не мертв!» – ответишь ты, но сейчас это действительно важно. Во время обострения уровень либидо снижается сам собой, поэтому дискомфорт от воздержания будет не так уж и велик.

Выполняй физические упражнения – это поможет разогнать кровь. Постарайся ходить пешком, минимум – 1 км каждый день, хоть вокруг дома. Если состояние такое, что уверенно и бодро встать с постели не представляется возможным, делай лежа. Помогут знакомые с детства упражнения «велосипед» и «ножницы».

Массаж предстательной железы – техники

Массаж – идеальная профилактика и лечение простатита у мужчин в домашних условиях, о которой твердят урологи всего мира. К сожалению, делать его повсеместно мужчины не хотят по этическим соображениям. Хотя на самом деле, массаж куда менее неприятен, чем простатит и его лечение.

Важно: массаж простаты – это профилактика болезней. В начальной стадии простатита, ручное воздействие даст крутой результат, но от запущенного воспаления, как говорится, руки прочь.

Техника «Круговые движения»

Первый вариант – использовать устройство с функцией ротации, например, Nexus Revo Stealth, важно, чтобы массажёр был анатомической формы. Ротация – это круговые движения, которые направлены по всей области предстательной железы. Это самый комфортный метод, так как воздействие идет только на железу, все остальное остается в покое. Главный плюс этого устройства, что он имеет пульт управления, который освободит тебя от необходимости принимать неудобную позу. Ты просто вставляешь массажёр на анальном лубриканте, например, Pjur analyse me, и он всё сделает за тебя.

Техника «Иди сюда»

Можно остановиться на устройстве попроще и купить статичную модель с вибрацией, например, Nexus Revo Slim. Плюсы все те же: удобная форма и интенсивная стимуляция. Но в этом случае устройство будет двигаться целиком, точнее вибрировать. Это дает очень приятные ощущения, так как затрагивает всю область прямой кишки и ануса, который, как известно, имеет более 72 тысяч нервных окончаний. Сначала нужно подготовиться: хороший, качественный лубрикант – ни в коем случае не вазелин или, тем более, жирный крем, лучше всего подойдёт Wicked Jelle. Далее подбери удобное положение, возможно, придется проявить гибкость. Лучше всего выполнять технику, лёжа на спине. Поза должна быть максимально удобной. Вставляешь девайс медленно круговыми движениями, далее делаешь технику «Иди сюда», то есть ты как бы двигаешь массажёром к себе, как будто манишь кого-то пальцем, зовёшь подойти к тебе, ноги в этот момент необходимо согнуть в коленях.

Техника «Отбойный молоток»

Ещё один классный стимулятор – Duke от немецкого производителя Fun Factory, все игрушки этой фабрики производятся в Германии, в городе Бремене, они проходят 8 стадий контроля и имеют двухлетнюю гарантию без ограничений. После смазывания можно постепенно вводить игрушку глубину около 4-5 см (у всех мужчин местонахождение простаты может немного разниться). На ощупь нужная точка чуть шероховатая, найти ее не особо сложно. Непосредственно массаж – аккуратная стимуляция. Главное не допускать болезненных ощущений, их быть не должно. Лежишь также на спине и выполняешь технику – быстрыми толчками вверх с небольшой амплитудой, максимально воздействуя на железу. Массажер, по своим действиям, действительно похож на строительный отбойный молоток.

Подключай к этому процессу свою женщину, это разнообразит ваши отношения и поможет разбудить страсть. Дай ей посмотреть наш видеокурс «Подари мужчине яркий оргазм», это будет поистине крутой подарок для вас обоих.

Простата находится на передней стенке прямой кишки, чтобы ее найти, нужно вставить массажер или палец в анальное отверстие примерно на 5-8 сантиметров. Сам массаж представляет собой легкие скользящие движения по направлению к пупку вручную или массажером. Делать его обязательно нужно с большим количеством смазки на водной основе.

Массажер можно купить в интернете, специализированном магазине медтехники или в секс-шопе. Он принципиально отличается от фаллоимитатора и, уж тем более, не имеет ничего общего с членом.

Характерные черты:

  • С-образная форма;
  • маленькая толщина;
  • стоппер, который поможет зафиксировать устройство в правильном положении.

Дальше предлагаем тебе техники для самомассажа, которые ты можно попробовать уже сегодня вечером. А вот если ты сам делать массаж не готов, то обратись к своей подруге, дай ей посмотреть наш видеоурок «Массаж простаты», чтобы этот процесс сделать приятной любовной игрой для вас обоих.

Используемые позы

Во время массажа можно стоять, наклоняться, опираться локтями и коленями или лежать на правом боку – все эти позы обеспечивают хороший доступ к нужному органу. Лучше всего попробовать каждую, чтобы потом решить, какая из них подходит лучше всего. Самые популярные позиции, которые применяются в том числе и в медицинских учреждениях – на боку, с поджатыми ногами, и на четвереньках.

Операция

Есть два типа хирургического вмешательства, применяемые при простатите. Это трансуретральная резекция (ТУР) и простатэктомия.

Простатэктомия – это полномасштабная операция с открытым разрезом. Восстановление после нее довольно долгое, скорее всего, останутся рубцы. Чаще под этим термином понимают полное удаление простаты, когда уже испробованы разные методы лечения и они не дали результатов. Простату удаляют из-за риска развития рака – более 80% случаев долгого течения без сдвигов заканчиваются доброкачественными образованиями. Иногда врачу ничего не остается, кроме того, как вылечить хронический простатит радикальными методами. Простатэктомию можно сделать бесплатно, по полису ОМС.

Transuretralnaya rezektsiya

ТУР – это щадящий метод, при котором удаляется только часть железы. Есть понятие «радикальной резекции», это когда простата удаляется полностью, но по методике трансуретрального вмешательства. Во время резекции в уретру вставляется специальный инструмент – трубка около 30 см длиной. На конце у нее – электрическая петля, которая подсекает и удаляет части простаты, сдавливающие мочеиспускательный канал. Врач наблюдает за этим через камеру на приборе. Восстановление после такой операции не превышает 10 дней, часто пациент чувствует себя прекрасно уже через два дня после вмешательства. Только в 10% случаев пациенту нужна повторная операция в течение 5 лет после первой – если ткани железы вновь разрослись.

ТУР тоже можно сделать бесплатно, по ОМС, но бывают сложности, если врач не хочет давать направление или очередь слишком большая.

Профилактика

Признанные методы профилактики, которые восхваляют врачи со всего мира – массаж простаты и тренировки мышц паховой области. О последних – подробнее.

Тренировки, описанные ниже, направлены на работу с лобково-копчиковой мышцей. Они полезны абсолютно всем, даже если ты уверен, что со здоровьем все в порядке – упражнения предотвратят проблемы в будущем. Наивно было бы надеяться на вечную молодость и здоровье без какой бы то ни было платы. Уделить полчаса в день мужскому здоровью и оставаться на высоте даже спустя 5-10-20 лет без побочных эффектов и осложнений – звучит неплохо.

Сначала нужно найти лобково-копчиковую мышцу (ЛКМ) и научиться ей управлять. Самое простое для этого – остановить струю во время мочеиспускания. В ответ на команду мозга напряжется именно та мышца. Для начала просто останавливай процесс пару раз во время каждого мочеиспускания, чтобы овладеть этим приемом и контролировать тело.

Следующий этап некоторые могут освоить чуть ли не в первый день практики, если управление ЛКМ дается легко. Напрягай и расслабляй мышцу в любом месте в любое время – без мочеиспускания.

Упражнение на тренировку ЛКМ: медленно и плавно напрягай мышцу на счет 5. Считай про себя, по секунде на каждый счет. Идея в том, чтобы освоить плавное движение, поэтому выполнять упражнение слишком быстро не имеет смысла. Постепенно увеличь время до 10 секунд, уменьшив скорость.

Усложненное упражнение «Ступени»: слегка напряги мышцу, зафиксируй положение и остановись в нем на несколько секунд, например, на те же 5 счетов. Потом снова увеличь напряжение и остановись. Повтори 5-6 раз, или больше, если получится. Напоминает подъем по лестнице, где каждая остановка – это ступенька, на которой нужно задержаться. Главное условие – двигаться только вверх, ни разу не ослабив мышцу.

Когда достигнешь верхней «ступеньки», и почувствуешь, что дальше подниматься некуда – спускайся.

Чтобы так никогда и не узнать, что такое хронический простатит, надо выполнять несколько простых правил:

  1. Посещать уролога не реже, чем раз в полгода.
  2. Заниматься физической деятельностью, которая обеспечит приток крови к простате – ходьбой, йогой, растяжкой, бегом, плаванием и так далее.
  3. Регулярно делать массаж простаты.
  4. Не переохлаждаться.
  5. На работе каждый час или полтора делать разминку. Поставить напоминание в телефоне.
  6. Регулярно заниматься сексом, в идеале, с одной и той же партнершей. Если как «в идеале» не получается – предохраняться.
  7. При переполненном мочевом пузыре находить возможности к опустошению сразу, как только почувствовал. Терпение – плохое личностное качество в данном случае.

Некоторые методы профилактики в нашем контексте звучали бы наивно – вряд ли взрослый состоявшийся мужчина после прочтения одной статьи кардинально изменит свой образ жизни, меню и привычки. Именно поэтому в списке такие пожелания отсутствуют. В твоих силах – помочь организму другими способами, которые не потребуют огромных жертв, но ощутимо укрепят мужское здоровье. Массаж простаты – пожалуй, самый действенный из них, ведь это даже не «общеукрепляющее» а вполне конкретное воздействие. Остальное тоже очень важно. Разминка, контрацептивы, профосмотры дважды в год – ничего невозможного, затратного по времени или дорогостоящего.

Метки: Болезни (ЗППП)

Не пропустите наши бесплатные курсы
5 секретов сексуальной женщины
Прокачай свое тело на все 100%